Votre coach sportif à domicile, en salle de fitness, en entreprise.

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Notre concept

 

Nous constatons régulièrement autour de nous que des personnes abandonnent l'activité physique pour diverses raisons: manque de temps, de résultat, de confiance en soi ou encore par démotivation. Certains ne pratiquent pas le sport car ils n'en sont pas amateurs ou ne savent tout simplement pas par où commencer. C'est pourquoi, notre équipe de personal trainer est là pour vous apporter toute son expérience et son professionalisme dans le personal training et dans le coaching nutritionnel afin de vous permettre d'atteindre vos objectifs "bien être", physiques et compétitifs. Nous nous déplaçons à votre domicile, dans votre salle de fitness ainsi que sur votre lieu de travail afin de vous accompagner dans votre réussite santé et sportive.

 

Nos services

  • Coaching sportif personnalisé à domicile, sur votre lieu de travail, en salle de fitness ou en studio pour vous permettre d’atteindre vos objectifs « bien-être », sportifs et physiques.

  • Création de programmes personalisés pour atteindre vos objectifs en salle de fitness.

  • Coaching nutrition : Réapprenons à bien manger.

  • Conseil dans la prise de compléments alimentaires.

  • Vente de petits et gros matériels fitness de qualité pour le particulier et le professionnel.

  • Création de studio training.

  • Team building et animations sportives en entreprise.

  • Massage drainant et massage sportif en région liègeoise en collaboration avec notre partenaire de confiance "un moment pour vous"

Nos programmes

 

Objectif "Bien-être" et Vitalité

Notre team de coach sportif vous propose un programme spécifique composé d'exercices fonctionnels qui vous permettront d'améliorer votre quotidien. Vous gagnerez en endurance, en vitalité et vous augmenterez votre "capital santé".

 
 

Perte de poids

Perdre du poids et ne pas le rependre n'est pas chose aisée quand l'on n'est pas accompagné d'un professionnel. Pour garantir un bon résultat, il est vivement conseillé d'associer une activité physique spécifique à un régime alimentaire élaboré.


N'oubliez jamais qu'être en surpoids entraîne un risque accru de maladies cardio-vasculaires ainsi que d'autres pathologies (diabète, problèmes respiratoires, problèmes rhumatologiques, problèmes de métabolisme, problèmes veineux, anomalies hormonales, cancers.....)  Si vous êtes en surpoids, n'attendez pas d'avoir des complications de santé pour vous prendre en main.

Raffermissement

Besoin d'affiner et de redessiner votre silhouette. Votre corps est flasque et vous aimeriez le raffermir. Vous en avez assez d'avoir les fesses molles et tombantes. Nous mettons toutes nos compétences de personal trainer à votre service pour vous donner la plus jolie des silhouettes.

 

Prise de masse

Vous désirez prendre de la masse musculaire?
Notre équipe de coach sportif peut vous coacher chez vous ou dans le centre de fitness de votre choix.
Un de nos personal trainer déterminera votre force maximum grâce à des tests spécifiques et nous créons à partir de vos résultats, un programme fait sur mesure pour une prise de masse optimale.
Un de nos coachs sportif peut également vous conseiller dans le choix de compléments alimentaires et de votre alimentation.

 
 

Préparation physique

Besoin d'une préparation physique spécifique?
Vous êtes un sportif de haut niveau ou simplement un sportif ordinaire?
Vous projetez de participer à une compétition sportive et vous avez besoin d'une préparation physique?
Vous avez des tests physiques à passer pour votre métier?
Vous avez besoin d'une préparation physique pour toutes autres raisons?
Nos personal trainer vous proposent un programme sur mesure adaptée à votre objectif mais aussi à vous et à vos capacités.

 

Endurance

Vous désirez travailler votre endurance à l'effort. Que ce soit pour un test d'entrée, un sport, votre métier, simplement par défi ou pour toutes autres fins, notre team de personal trainer sera là pour créer un programme adapté à vos besoins, mais aussi pour vous aider et pour vous motiver à atteindre vos objectifs sans que vous ne baissiez les bras.

 

Méthode Pilates

Qu'est-ce que la Méthode Pilates?
Il s'agit d'une méthode douce de renforcement musculaire basée sur les mouvements qui font appel au travail de l'ensemble des muscles, des abdominaux, et du plancher pelvien.
Vous allez redécouvrir votre corps de façon à mieux le comprendre et le contrôler... Fondée par l'Allemand Joseph Hubertus Pilates en 1925, cette méthode a déjà fait ses preuves. Elle est d'ailleurs recommandée par le milieu médical.
Que cela vous apporte-t-il?
Cette méthode va vous permettre de découvrir des sensations musculaires et un schéma corporel jusque-là inconnus, une proprioception de votre corps  vous permettant d'engager volontairement vos abdominaux, votre plancher pelvien et tous vos muscles. Vous apprendrez aussi à coordonner la respiration avec l'effort.
Comment cela se passe-t-il?
Une séance dure environ 60 minutes. Une à deux séances par semaine permet de ressentir les effets bénéfiques sur le corps.
Pour qui?
Pour tous. Seul ou en petit groupe

Gymnastique pour séniors

Lorsque nous vieillissons, notre corps se fatigue, se fragilise, s'use. Dès lors, nous avons tendance à ne plus bouger de crainte de nous blesser ou d'accélérer ce processus. Malgré nos idées reçues, ce manque d'activité accentue cet état. Le sport est un outil efficace pour combattre le vieillissement et c'est pourquoi notre équipe de coach sportif a conçus des programmes spécifiques pour personnes âgées.  Vous gagnerez en endurance et en vitalité. Vous stimulerez vos cellules osseuses, ce qui vous permettra de diminuez les risques d'ostéoporose. Vous fortifierez vos articulations ainsi que votre plancher pelvien. Nous travaillerons aussi sur votre équilibre pour retrouver votre stabilité d’antan et ainsi éviter toutes chutes accidentelles. N'hésitez pas à prendre soin de votre corps, on est jamais trop âgé.

 
 

Gymnastique post et prénatale

Pendant la grossesse, le corps change et se développe pour permettre au foetus de s'épanouir et pour faciliter l'accouchement. De cette manière, le corps subit d'énormes modifications. Certains muscles vont être allongés et d'autres vont subir plus de contraintes. Les articulations, elles aussi, vont supporter une charge plus importante. C'est pourquoi il est important d'aider votre corps à mieux subir ces changements. Notre team de personal trainer vous propose donc une activité sportive spécifique pour femme enceinte afin que vous viviez votre grossesse avec plus de plaisir.

Pendant la grossesse et l'accouchement, les muscles subissent de nombreuses contraintes. Certains ont été distendus et votre corps a subi d'énormes changements. Ce dernier va de nouveau se modifier pour revenir à une situation normale; Tout va se remettre en place! Cependant, le corps ne récupère jamais à cent pour cent. C'est donc pour faciliter votre corps à mieux récupérer et à retrouver sa silhouette que notre équipe de coach sportif vous propose une gymnastique spécifique.

Gymnastique du dos

Statistiquement 60% de la population belge connaît un jour ou l'autre un problème de dos.

Dans ce pourcentage, neuf personnes sur dix souffrirons de maux de dos communs (qui ne sont pas issus d'une pathologie ou d'une malformation). Ces douleurs sont causées par un manque d'activité physique dû à notre sédentarité, à une mauvaise posture, à un effort trop violent sans préparation physique préalable, à un traumatisme physique suite à un accident ou une blessure... Dès que la douleur s'installe, nous avons tendance à immobiliser notre dos, ce qui entraîne une atrophie des muscles stabilisateurs de la colonne qui la fragilise un peu plus et augmente à nouveau les douleurs dorsales. Nous entrons ainsi dans un cycle vicieux dont il est difficile de sortir.

Notre équipe de personal trainer vous propose ainsi un programme personel où vous apprendrez à améliorer votre posture et à protéger votre dos. Nous musclerons également vos muscles stabilisateurs de la colonne et ceux qui interviennent dans le gainage du tronc. Ainsi vous éviterez toutes douleurs dorsales et toutes rechutes.

 

Préparation physique aux sports d'hiver

L'hiver se rapproche et vous avez prévu de passer vos vacances au ski.
Vous aimeriez profiter de votre séjour pleinement et donc diminuer les risques de blessures  et d'entorses du genou. Que vous soyez débutant, confirmé, expert, snowboardeur ou skieur, nos coachs sportifs vous proposent de s' occuper de votre préparation physique afin de vous préparer pour ce magnifique séjour.
Nous mettons ainsi à votre disposition toute notre expérience.

 
 

Personal training sur votre lieu de travail et organisation de journée "team building​"

Vous êtes indépendant?
Nos personal trainer vous proposent de se déplacer sur votre lieu de travail, vous pourrez
ainsi prendre soin de votre corps sans perte de temps inutile.
 

Vous êtes chef d'entreprise?

Nos coachs sportifs vous proposent des journées "team bulding" pour développer la cohésion d'équipe au sein de votre société.

 

L'équipe de personal trainer

 

Olivier

Thierry

Lionel

Laure

 

Body-Forme c'est une équipe de personal trainer sympathiques, sérieux et professionels. Tous nos coachs sportifs ont une licence ou un A.E.S.I. en éducation physique ainsi qu'une formation spécifique en personal training. Régulièrement, nous poursuivons notre formation dans l'objectif de suivre l'évolution du milieu du fitness pour vous permettre d'atteindre vos objectifs dans un équilibre entre Performance, "Bien-être" et Santé.

Contact

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Body-forme

Rue des Blés 226

4420 Saint-Nicolas

Belgique

+32(0)493 502 362

+32(0)42 726 781

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